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避免疲劳

多休息、多喝水,避免提重物、勿长时间站立或剧烈运动。

 

洗澡洗发

热水淋浴暖身,不宜泡澡,以避免细菌感染。量多时尽量不要洗头,温水洗头后马上吹干,以免头部受寒后造成经血代谢差,排不干净容易造成疾病。

 

腹部保暖

少吹冷气,冷气房中尽量穿着长袖长裤,注意保暖,避免腰不受凉。

 

 

避免感冒

生理期间免疫力下降,容易感冒,若患了感冒,要彻底根治,不可轻忽。


 

注意飲食

补充营养,不宜辛辣、燥热或冰品、生冷、寒凉食物。

生理用品

勤换卫生棉,最好2~3小时更换一次,避免滋生细菌。若是使用棉条,更换前洗净双手,至少3小时更换一次,避免外漏。若棉条在阴道内过久,容易造成细菌感染,甚至引发休克​。

 

私处保养

用清水清洗即可,若阴道经常发炎,可以选择专门保养私处的清洁用品,保持清洁干爽,预防感染。

 

观察经血

藉由观察经血变化可以了解身体状况,若有异常状况应早日就医。

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